Pozdrav Slunci

Rozhodli jste se letos cvičit jógu častěji? Pak mám pro vás typ, který potřebuje jen 15 minut času denně a stačí mu 2 metry čtvereční prostoru: Pozdrav Slunci.

Jednoduše ho zařaďte do vaší ranní rutiny a začněte svůj den zdravě.

Začínáme výdechem ve stoji Namaste (dlaně spojené před tělem) a potom provádíme následující ásany:

Naladění: Zavřete oči. Nechte odejít svoje myšlenky a buďte tady a teď, proveďte několik hlubokých nádechů a výdechů se zavřenýma očima.

Zahřátí: Pokud máte dostatek času, v sedu zakružte postupně rameny, hlavou a rukama v obou směrech. Na závěr pomalu při výdechu propněte špičky nohou a při nádechu je přitáhněte k tělu ("fajfky").

Pozdrav Slunci (Surija Namaskar)varianta A: Proveďte 6 - 12 pozdravů a po dokončení určitě nezapomeňte na odpočinek 1-2 minuty v pozici "šavásany" - leh na zádech, paže volně podél těla, nohy položené volně na zemi, lehce roznožené (ca. na šířku cvičební podložky).

Typ pro dóši (bioenergie):

Váta: pohybujte se pomalu a meditativně

Pitta: pohybujte se uvolněně dynamicky

Kapha: pohybujte se dynamicky a rychle

Nevíte, jaký energetický typ převažuje ve vašem těle? Neváhejte mne kontaktovat - zvlasakova@post.cz - ráda vám pomůžu a vše vysvětlím.